在紧张的高中三年级学习日常，学生们常常面临着巨大的重压和挑战。他们不只要在学术上追求卓越，还要应付内心的种种困扰和情绪波动。
为了帮助学生们打造积极的心态，有效应付重压，天津三中德育处和心理健康咨询室联合举办了一次心理辅导讲坛，旨在传授学生们一种名为“理性情绪疗法”（Rational-EmotiveTherapy，简称RET）的心理调适办法。
讲坛由赵霞老师主讲，她第一引导学生们认识日常容易见到的几种不合理信念，并探讨了这类信念对个人成长和进步可能产生的负面影响。赵老师深入浅出地介绍了马斯洛的需要层次理论和弗洛伊德的人格理论，为学生们理解RET理论奠定了基础。
RET理论的核心思想是：大家的情绪和行为问题并非由外部事件本身引起的，而是由大家对事件的怎么看和讲解所决定的。
赵老师告诫学生们，当面对没办法逃避的困难和挑战时，应该努力同意现实，并在可能的状况下积极改变近况。同时，她也提醒大伙，在遇见挫折和困难时，要防止用“需要”、“应该”、“一无是处”、“无能”和“糟糕至极”等词语来评价自己或别人，由于这类词语会加剧负面情绪。
讲坛中，赵老师通过丰富的案例和幽默的语言，使同学们在轻松愉快的环境中掌握了怎么样进行自我情绪调节。她的指导不只帮助学生们放松了心情，还为他们提供了好用的心理调适办法，为忙碌的高中三年级生活增添了一份关怀和温暖。
通过这次讲坛，学生们不只学到了理性情绪疗法的基本原理，更要紧的是，他们意识到了合理信念的重要程度，与怎么样将它应用于实质生活。这颗“合理信念”的种子，将在他们的心中生根发芽，随着着他们走过高考考试的挑战，并在将来的生活道路上持续发挥用途。